人将从39岁开始衰老？专家建议，经常用这4个方法，能延缓衰老( 三 ) 美国一项研究调查显示

操作方法：双腿直立，双脚并拢，弯腰用双手尽量触摸地面即可。经常做弯腰运动，不仅可以促进脑供血，还可以在一定程度上预防某些腰椎疾病。20至30岁的人群在晚饭一小时后，做15个即可。但40岁以上的人群以及腰部患有疾病的人群尽量不要去做，以免用力不当，加重腰伤情况。并且尽力触摸地面也要视自身情况而定，不可过度用蛮力，对身体造成损伤。

4、饭后散步

自古以来，都有“饭后百步走，活到九十九”的俗语，饭后散步不仅可以有助于食物的消化，更可以有效进行瘦身、减去身体多余脂肪。这种温和的运动适用于20至60岁的人群，并且据调查研究表明，饭后散步还在一定的程度上对使心情放松舒畅。如此有益身心健康的做法，亦可延缓衰老，逐渐使人步入健康长寿的道路。

以上4种运动方式，是在活动身体经络、筋骨的基础上，对身体进行养生的过程。时常做这四种运动，可以通过强身健体，从而延缓衰老症状。试想如若身体、筋骨日益强健，则衰老就会相对晚些降临，所以抗衰老也是强壮身体的过程。希望看到这篇文章的您，也要行动起来，适自身情况而定，对文中提到的这4种方法进行合理的运动与联系，帮助我们养生和保持健康。