该拿什么拯救你颈椎，低头族低头族最大的问题

有句话是这么说的：「世界上最远的距离，并不是生与死，而是我在你身边，你却在玩手机」

有首歌是这么唱的：

「我能想到最浪漫的事，就是去到哪里都有 WiFi……」

在公交车、火车上，在商场、娱乐会所里，人人拿着手机，低着头，“埋头苦干”。

“玩手机”可能是我们早上睁眼做的第一件事，也是我们在睡觉前做的最后一件事，被窝里的手机可谓名副其实。

而低头玩手机其实最大的危害就是颈椎病。有个实验的验证结果是，当你低头超过60度时，你的脖子上如同坐了个7岁的孩子。看到这，你的颈椎有没有感觉微微作痛呢？下面给大家说说低头带来的症状吧：

当你稍微一低头就感觉不舒服的时候，这只是最轻微的症状，此时不算严重，可以去中医科做针灸推拿，然后减少低头玩手机的时间就可以缓解了。如果不重视继续发展下去，严重的问题来了——椎间盘突出，会出现头晕眼花，脚踩棉花的症状。

长期葛优躺低头玩手机的话，很容易造成圆肩，驼背，探颈这些丑陋的体态。怎样判断有没有探颈呢？按照标准呢，颈曲大于5厘米，就是探颈。正常姿势下，人的头部和耳垂都在肩膀上方。当人一探颈，整个气质都不好了，人也矮了。

图：左边为标准的，右边是病态的

长时间低头刷朋友圈，目不转睛的盯着手机屏幕，会使泪液蒸发增多，眼睛容易干涩发痒，对眼睛健康极为不利。在灯光不足的情况下，尤其是在被窝里玩手机，过度用眼也会造成近视、闪光。

长期习惯手机不离手，但是这些情况千万不能看手机，以下的行为都需要改：

开车的时候，走路的时候，尤其是过马路的时候更不能看。这些都是关乎生命安全的。这是底线。

如何缓解低头带来的不适呢？

一、早晨起来做点头操

1：向左扭转脖子到极限时停留几秒，向左连续扭转十次。

2：再向右扭转十次。

3：再左耳尽量贴左肩十次，也是到极限时停留几秒。

4：右耳再贴右肩十次。

5：在低头十次，也是极限停数秒。

6：仰头十次，极限停数秒。

7：头顺时针旋转十次。

8：头逆时针旋转十次。

二、转肩运动

两手臂一左一右画圈，幅度要大，尽量放松颈部肌肉，拉伸颈部、臂膀、肩膀的经络。一左一右为一下，做50-100下就行。

三、小燕飞

1：趴在垫子上，手臂紧贴身体；

2：同时向上抬起双手双脚，至最高点停顿2-3秒，尽可能地拉伸身体；

3：缓缓恢复至起始动作。

手机虽然给我们带来了便利，低头族更比比皆是，以至于有些时候手机比恋人更重要。但手机终归只是一个工具，我们还是要做手机的主导者。