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既然过度减肥长期效果不好，那么应该如何减肥呢？医生给出了小窍门。

1.减肥也要营养均衡，原本的进食种类无需变化，只是要适当减少进食量，比如原来吃两碗米饭，现在只吃一碗半。

2.体重骤减并不是健康的减肥方式，这样会损害身体的脏器，一周瘦一斤比较合适。

3.吃东西不要太快，否则可能会造成进食过量，这是因为人在进食后20分钟才有饱腹感。

4.减肥目标要切合实际，并要坚持下去。

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