【健康速递】还敢熬夜？小伙习惯熬夜肺都漏气了！夜猫子都该做7
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熬夜很伤身
熬夜伤身的道理人人都懂，却总有人在健康的边缘试探。
据江苏新闻报道，近日，苏州一名年仅22岁的小伙熬夜到两点后感觉胸痛，被送到医院抢救，诊断为自发性气胸。他的右肺破了，“漏气”严重，因而憋闷、疼痛，术后才有所缓解。
医生了解到，小伙习惯熬夜，平时几乎不运动，险些酿成大祸。
专家详解：熬夜如何毁掉身体，并传授熬夜后的“补救法”。
《2016中国睡眠指数》显示，23% 以上国人长期深陷熬夜之中，无法自拔……只想告诉你一个真相：你的熬夜不只影响自己，还拖累器官健康！
人体入睡后，不同器官也会进入“睡眠模式”，调整自身节奏；当人熬夜时，器官就被剥夺了休息的权利，饱受煎熬。长此以往，疾病不请自来。
熬夜这样毁身体
1
皮肤受损
晚上11点—凌晨3点为美容的最佳时间，也是胆、肝充分休息的时间。
若这两个重要器官无法得到充足的休息，那么就可在皮肤上表现出来，人们会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象。
2
记忆力下降
熬夜之后，因为睡眠不足，脑细胞没能得到充分的休息，于是就可出现头昏脑涨、注意力不集中的现象发生，甚至还可出现头痛，长时间下来可导致记忆力减退。
3
肠胃危机
人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。
如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。
夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
4
免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
5
心脏病风险
长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
不到半夜绝不睡觉、睡前抱着手机不放……如今，人们的时间都给了工作应酬，属于个人的时光被严重压缩，一到晚上就“想变本加厉”找回。
权威专家为你详解并传授熬夜后的“补救法”，看完今晚就好好睡吧~
不得不熬夜，要做5件事
1
提神补水喝红茶
熬夜的时候最好喝红茶，如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等，一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。
2
插空休息半小时
在感到疲倦难熬时，不妨先休息半小时，或隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑供氧量，还能驱走睡意，使头脑保持清醒。
3
活动身体
半躺姿势窝在沙发里或床上最伤腰，建议每半个小时站起来，来回走一走或伸伸懒腰。
4
避免激动兴奋
临床上有一些病人，平时没有任何心脏病的迹象，就因为情绪过于激动，导致突发心脏病。熬夜时看剧、看比赛时，尽量保持平静。
5
发现警报及时停止
当身体出现一些警报，如头昏脑胀、眩晕、心慌、胸闷、心神不定等明显不适症状时，应立即停止熬夜。
每个人的体质不一样，有些人经常熬夜也没见身体健康状况出现问题，但是这并不代表以后一直保持健康，因为健康是长久的事，切勿为了一时的目的而放弃个人健康。
熬夜后，做2件事补救
长期熬夜对身体的损害是不可逆的，偶尔熬夜时，你可以做两件事尽力补救。
适当午睡不赖床
熬夜后最好的补救措施就是睡觉，但熬夜次日早晨不该赖床，夏季不宜超过7点半起床，冬季不宜超过8点半。
经常熬夜的人要养成午睡的好习惯，按照“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉。
吃个护眼水果餐
熬夜常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，导致暂时性的视力下降，甚至使人患上干眼症。
蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜人群食用，除了能保护眼睛，其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。
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